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Necesito coger peso... ¿tengo que seguir una dieta?

Publicado: 08 de febrero de 2023, 09:37
  1. Nutricionista
Necesito coger peso... ¿tengo que seguir una dieta?

Aumentar de peso puede ser desafiante para algunas personas, pero con un plan de alimentación bien estructurado y una rutina de ejercicios adecuada, es posible lograrlo. En María Viña, dietética y nutrición en A Coruña, le contamos cómo lograrlo paso a paso.

¿Qué hacer para aumentar de peso?

Para aumentar de peso, es esencial aumentar su ingesta calórica diaria. Esto significa comer más calorías de las que quema a través de su actividad diaria. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el aumento de peso debe ser de manera saludable, es decir, aumentando masa muscular en lugar de grasa corporal.

Una dieta bien balanceada es esencial para aumentar de peso de manera saludable. Es recomendable incluir alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, huevos, lácteos y legumbres, ya que estos ayudan a construir y reparar los músculos. Además, también es importante incluir alimentos ricos en carbohidratos complejos, como frutas, verduras, granos enteros y arroz integral, ya que proporcionan energía y ayudan a construir y reparar los músculos.

Además de seguir una dieta balanceada, es importante también incluir suficientes grasas saludables en su plan de alimentación. Las grasas saludables, como las encontradas en los aguacates, frutos secos, semillas y aceite de oliva, ayudan a aumentar la ingesta calórica y proporcionan nutrientes esenciales.

Otra forma de aumentar de peso saludablemente es a través del ejercicio. El ejercicio de resistencia, como levantamiento de pesas o entrenamiento con máquinas, es esencial para aumentar masa muscular. Además, el ejercicio cardiovascular también es importante para mejorar la salud y ayudar a quemar calorías.

Nutrición y dietética en A Coruña

Es importante tener en cuenta que el aumento de peso saludable no sucede de la noche a la mañana, y puede llevar tiempo y esfuerzo. Por eso es recomendable acudir a un especialista en nutrición y dietética como María Viña, para poder realizar un plan de alimentación personalizado y adaptado a sus necesidades y objetivos concretos.

El metabolismo de cada persona es único, por lo que comenzar de manera autónoma una dieta no guiada por un profesional para el aumento de peso puede tener graves consecuencias para su salud. Cuente siempre para ello con un especialista en nutrición que sepa proporcionarle la combinación de una dieta balanceada, suficiente ingesta calórica y ejercicio de resistencia que usted necesita.

Pida ahora su presupuesto sin ningún tipo de compromiso en María Viña, dietética y nutrición en A Coruña. Descubrirá cómo recuperar su bienestar y volver a sentirse a gusto con su peso corporal es más fácil de lo que pensaba. Juntos elaboraremos un plan a medida de sus necesidades. Le esperamos.

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